[...] swiata w kulturystyce. Prosze nam powiedziec co Pan osiagnal w tym sporcie) nie robi najlepszego wrazenia. Nie jest to jeszcze poziom Palumbo, Flexa czy Shawna, ale ja wole jak rozmawia z nimi Slodkiewicz, niz gdyby mial to robic dziennikarzyna nie majacy pojecia o sporcie. A tak pozatym to nie lubie FIBO Zmieniony przez - scR w dniu 2008-04-13 [...]
Mieszkam w UK a tutaj lekarze to straszna lipa. Byłem z tym u Pani Doktor i mi powiedziała, że mi to przejdzie do 18 miesięcy... i żebym brał paracetamol jak mocno boli. Na święta jade do Polski więc tam pójdę do lekarza prywatnie. Na następnym treningu klatki nagram jak robie rozpiętki i wam pokaże. ;) Co do lekarza to do jakiego iść? Zwykłego [...]
jak mozna robic szybko cwiczenia trzeba wlasnie robic dokladnie zmniejszyc ciezar zwiekszyc ilosc powtorzen i zmniejszyc czas odpoczynku pomiedzy seriami. Pozdro SuperSajak Bogu ufam tego sie nie wyrzeknę!!
A jak czujesz? co bys wolal robic, jeszcze zlapac jakies kg i potem zrzucac na wakacje, czy od razu zazcac zrzucac Kg? Mozesz robic mase na nie wielkiej nadwyzce np.+200 A mozesz pojechac z bilansem na zero i obserwowac organizm-dodajac/odejmujac kalori.
[...] A co najważniejsze - jest tam w idealnej proporcji z innymi minerałami i do tego w formie łatwo przyswajalnej przez organizm. W mleku występują tłuszcze zwierzęce - a jak wiemy tłuszcz zwierzęcy powoduje zwiększenie ilości cholesterolu i wypłukuje wapń z organizmu, dlatego też mleko się odtłuszcza. Tłuszcze znajdujące się w orzechach i [...]
Rozplanowanie treningu A Nogi,lydki,brzuch B Klatka, barki C Plecy, biceps, triceps (w bicepsie i tricepsie tylko 2 ćwiczenia lekkie nie 3!) 1 2 3 4 Pon A B C itd Wt B C A Śr WOLNA W W CZ C A B PT A B C SB WOLNA W w ND WOLNA W W Jak widać jest to bardzo ciężki i intensywny trening, najlepiej go robić [...]
Najlepiej trzymaj go w widełkach pobrać ia i dostosować dawkę badaniami . To po co ma do lekarza chodzić jak i tak ma robić swoje ;) Zresztą te wyniki to z kiedyś, warto z całym tematem się najpierw zapoznać a nie z ostatnim wpisem Średnio, szału nie było. Ale ogólne samopoczucie w miarę dobre. Wiesz tak patrzę i ty to w sumie testa masz w [...]
[...] wrócić na właściwe tory. Jeśli jesteś biologicznie zdrowy. Jak nie ma odpowiedzi, to coś jest nie tak. Mnie też się już nudzi chodzenie po lekarzach, wszystkie środki mają jakieś skutki uboczne. Jestem z gatunku "borderline" (400-450), sam nie wiem co robić, teraz mnie nastraszyli jeszcze tymi ubokami clomidu. Zmieniony przez - Takam w dniu [...]
Dla mnie to masz jakieś błędne założenia. Nie rozumiem po co się szarpać poza-sportowo z kimś kto ma teoretycznie przewagę w tym aspekcie? NIE CHCĘ się szarpać z kimś, kto ma przewagę, ale chciałbym się jakoś przygotować na taką ewentualność w razie konieczności (samoobrona podczas np. napadu) Dobra, napiszę jeszcze raz moje założenia w [...]
[...] pas w BJJ, czy to znaczy, ze tez powinienem mieć brązowy ? Raczej nie. Po prostu ważył 80kg i chciał sobie udowodnić ze będzie lepszy w klinczu, co mu się nie udało bo jak próbował mi zapinać trojkat nogami to po prostu z nim wstałem, zacząłem się kręcić w okol własnej osi, on się przestraszył rozpiął nogi, spadłem na niego cała masa ciała [...]
[...] pas w BJJ, czy to znaczy, ze tez powinienem mieć brązowy ? Raczej nie. Po prostu ważył 80kg i chciał sobie udowodnić ze będzie lepszy w klinczu, co mu się nie udało bo jak próbował mi zapinać trojkat nogami to po prostu z nim wstałem, zacząłem się kręcić w okol własnej osi, on się przestraszył rozpiął nogi, spadłem na niego cała masa ciała [...]
Freed - jak tam? Spróbowałem swoich sił w DOUBLE JERK (2x16kg) - 20powt zrobiłem.. Zajęło mi to 2min z hakiem (hak - czas ustawienia się). Teraz się zastanawiam, czy 16kg to nie za dużo. Z tego co się orientowałem, to 12kg do pary już nie dam rady dokupić - nigdzie nie ma 12kg STAYER'a. A motyw zakupu dwóch 12 odpada. Także będę ćwiczył tym co [...]
W części 2 masz wyłuszczone na samym początku jak możesz je robić.. Wszystkie z małym obciążeniem, 2 zestawy z dużym, itd.. w części 1. łatwiej manipulować powtórzeniami, bo jest ich ciągle np.10. W części 2. już są drabinki, coś tam 5 powt, coś tam 10, coś tam schodki.. Standardowo robiłem 4 zestawy: Manmaker Upper body blast Leg burner Swing [...]
nie wiem co w tym dobrego, dla mnie śmierdzą xD, ale nie chciałem mamusi kochanej robić przykrości, bo oliwa nie jest zbyt tania ... a kiedyś kurcze coś czytałem o czosnku, że niby tylko na noc, ale nie pamiętam dokłądnie co i jak i dlaczego, zajrzę do wyszukiwarki...
[...] udami, wyciskanie na plaskiej - klatka piersiowa, ale nie jestem przekonany co do tego wioslowania. Niby jest on glownie na najszerszy grzbietu, ale wydaje mi sie, ze raczej nie spelnia swojej roli. No wiec jak zrobic z tym najszerszym grzbietu? Robic tak jak napisal ziomlogos(na jednym treningu wioslowanie, na drugim drazek) czy inaczej?
[...] zdrowia żeby trzymac diete łykac suple nie wspominając juz o koksach , którzy ćwiczą dla siebie bo ich to pasjonuje,lubią to robić i wielkie rozmiary wielka siła nie są ich piorytetem... wiec jak na 2 latka to koles dobrze wygląda , jak pociągnie ten temat dalej to za 3 lata będzie elegancko i przynajmniej zdrowie zachowa i nic mu nie oklapnie
[...] głównie koncentrować się na dawaniu impulsu do zachowania mięśnia i siły. FBW 5x5 jest tu dobrym rozwiązaniem a jeszcze lepszym jest zrobienie go w formie gigantserii, jako treningu obwodowego bez odpoczynku między ćwiczeniami obwodu. Wtedy pieczesz dwie pieczenie na jednym ogniu bo nie tylko wysyłasz odpowiedni sygnał do mięśni by je [...]
[...] nie no, nie przesadzaj %-) a tak w ogóle to po co się pchać w 5x5 podczas już trwającej ileś tam czasu redukcji, przecież mimo wszystko ciężary ok. 90%MR i już to widzę, jak ktomuś na sporym deficycie chce się robić obwodówkę 5x5 przysiad, martwy, wiosło, podciąganie z obciążeniem %-) ja bym został przy splicie, a wprowadził do niego [...]
[...] raczej nie da rady ;) a tak w ogóle to po co się pchać w 5x5 podczas już trwającej ileś tam czasu redukcji, przecież mimo wszystko ciężary ok. 90%MR i już to widzę, jak ktomuś na sporym deficycie chce się robić obwodówkę 5x5 przysiad, martwy, wiosło, podciąganie z obciążeniem %-) Odwrócę pytanie: Czemu nie? Bo się nie chce? :D ja bym [...]
FIBO 2008
